[...] OverUnder™ Intervals Cel: Trening mocy powyżej progu tlenowego. Miejsce: Względnie płaska droga lub rolki Metoda: Przełożenie powinno być umiarkowane, a kadencja wysoka (100+ obr/min). Powoli zwiększaj intensywność aż do częstości akcji serca odpowiadającej progowi tlenowemu (80 - 85% MHR). Utrzymaj taką intensywność wysiłku przez pięć minut, [...]
[...] Formy zwiększania objętości i intensywności A) zwiększanie obciążenia - piramida - liczba powtórzeń stała lub malejąca, ciężar stały lub wzrasta Piramida 8-6, seria docelowa 100kg: 8:60/60/70 6:90/100 Piramida 12-8, seria docelowa 100kg: 12:50/50 10:70/85 8:100 - rampa - liczba powtórzeń stała, ciężar wzrasta Rampa 6, seria docelowa 100 kg: [...]
[...] dziś pacjentkę, cukier we krwi miała na poziomie 102 a insulinę 90! Nie była pewna, czy była na czczo, czy nie, ale miałem innych pacjentów, u których cukier był poniżej 100, a insulina na czczo powyżej 90. Tyle o insulinie na czczo (No dopsz...: w oryginale jest "fasting", co może oznaczać poszczenie, ale na chłopski rozum będzie tak. - [...]
Art autorstwa e-lite 1. TESTOSTERONY * TESTOSTERONE SUSPENSION Czas aktywnego działania: do 24h Przeciętne dawki: 50-100mg dziennie Przeznaczenie: masa, siła, twardość - zależnie od przeznaczenia Działanie: odczuwalne już od pierwszej injekcji Długość dawkowania: 4-6 tygodni Wykrywalność: do 24h Właściwości: wysoko anaboliczny silnie [...]
W stanie zdrowia średni poziom cukru we krwi na czczo wynosi ok. 100mg% (mg/100ml). Przeliczając tę wartość na całkowitą objętość krwi i płynów pozakomórkowych wynoszącą średnio ok. 10-15 litrów, łączna ilość cukru krążącego po krwi wynosi ok. 10-15 gramów Widzimy więc, że po spożyciu posiłku zawierającego np. 100g węglowodanów organizm musi sobie [...]
[...] wartości biol., tzn. składzie aminokwasowym najbliższym zapotrzebowaniu organizmu ludzkiego. Teoretycznie wszystkie egzogenne aminokwasy b. wzorcowe wykorzystywane są w 100% przez organizm (wartość biol. tego b. wynosi 100). Za b. wzorcowe przyjmuje się b. całego jaja albo tez b. teoretycznie zestawione z aminokwasów egzogennych w ilościach [...]
[...] siłowo-wytrzymałościowych (podnoszenie ciężarów, kulturystyka, trójbój siłowy, rzuty, sporty walki) zaleca się stosowanie odżywek białkowych, zawierających 50-90 g białka w 100 g preparatu. Dawkowanie ustala się w zależności od masy ciała i rodzaju odżywki. Przeciętna dawka nie powinna zawierać więcej niż 50 g czystego białka dziennie, [...]
[...] siłowo-wytrzymałościowych (podnoszenie ciężarów, kulturystyka, trójbój siłowy, rzuty, sporty walki) zaleca się stosowanie odżywek białkowych, zawierających 50-90 g białka w 100 g preparatu. Dawkowanie ustala się w zależności od masy ciała i rodzaju odżywki. Przeciętna dawka nie powinna zawierać więcej niż 50 g czystego białka dziennie, [...]
[...] mamy 300g bialka mozemy zjesc 30,no jesli jestesmy wielcy to nawet 40g wiec 300g/40g=7,5 posilków! A jeslli zjemy w 6 to co? jesli w 3 to co? Jesli zjemy 3 poislki po 100g to tylko przyswoimy 90g z tych 300! Bo na to wychodzi. Ten mit mógł sie wziasc stąd że jakis znany trener napisał gdzies,czy moze polecal swoim podopiecznym 30-40g [...]
[...] a ta baza sa przysiady. Znam osoby nie wykonujac MC - tylko przysiady i inne cw na nogi kiedy idzialem ich wykonujacych MC po raz pierwszy czy 5ty w zyciu wygladalo to w 100% bezpiecznie, moze nie było w tym finezji trójboisty ale taka finezje dostrzeze tylko trojboista... Skoro juz mowa o trojboistach - Dariusz Mirowski ktory jako pierwszy [...]
[...] o rozmiarze 000 , zgodnie z normami ISO i HACCP, pod rygorami GMP i GHP i każda partia testowana jest laboratoryjnie przed opuszczeniem zakładu producenta. 3. Amino BCAA 1000 Mega Capsules Moje Oczekiwania: Poprawa regeneracji oraz zminimalizowanie efektu katabolicznego. VITALMAX AMINO BCAA 1000 MEGA CAPSULES Branched Chain Amino Acids [...]
[...] aktywności wynosi przykładowo 1,2 Otrzymany wynik mnozymy przez współczynnik czyli: 1920 x 1,2 = 2304 kcal Tyle wynosi nasze zapotrzebowanie kaloryczne. wypełniając je w 100% nasz organizm bedzie utrzymywał stan obecny, nie będziemy ani przybierali na wadzę, ani chudli. naszym celem jest jednak masa, a więc zwiększenie wagi ciała. Zatem do [...]
[...] 48 /rampy przy wysokich RM/ str. 50 /przerwy pomiędzy seriami w rampie/ str. 51 /progresja ciężaru w rampie/ str 53 /progresja ciężaru w rampie dla RM 50kg i RM 100kg/ str 71 -przykład długiej poprawnej rampy - poręcze - MDS /parowanie parti mds-owych w treningu HSS100/ str.49 /MDS w treningu ramion/ str. 75 - [...]
[...] na każdej stronie. To była trudna, starej produkcji maszyna do hack przysiadów. W ogóle nie była śliska. W rzeczywistości była zardzewiała i nie ślizgała się zbyt dobrze. 100 funtów było jak 500 (śmiech). Ćwiczyłem w lochu starego typu. Lochu typu YMCA bez okien. I to było siłownią, którą kochałem i która mnie bawiła. Mógłbym ci opowiedzieć [...]
[...] pod małą górkę. 7.Trucht 500m. 8.Lekkie rozciąganie. 9.10x skip A (wysokie unoszenie kolan) na 10-15m, a następnie sprint 15m do pachołka i z powrotem. 10.5x przebieżka 100m na 70-80%. 11.Rozciąganie. 12.Trucht 500m. II zestaw 1.Trucht 1500m. 2.Ćwiczenia rozgrzewające i rozciągające. 3.Trucht 500m. 4.10x skip A,B,C - energicznie. 5.2 serie [...]
[...] wydala się dziennie 14 -26 mg kreatyniny na kilogram wagi ciała. Wydalanie kreatyny (w postaci kreatyniny) zwiększa się podczas intensywnego wysiłku. Kulturysta o wadze 100 kg może tracić 3-4 g kreatyny dziennie (sądząc po wydalaniu kreatyniny). To tłumaczy czemu dawka podtrzymująca monohydratu kreatyny powinna wynosić 5g dziennie. [...]
[...] to wykonanie jednego ruchu ćwiczenia, a cykl to powtórzenia ciągle wymaganą ilość razy, abt dokończyć ćwiczenie; skakać sto razy, skakać bez odpoczynku to wykonanie cyklu w 100 powtórzeniach, a wykonanie non stop stu skoków i przerwa, a następnie znowu sto skoków to zrobienie dwóch cykli po sto powtórzeń.) Nie przetrenowuj się robiąc za dużo [...]
[...] i znaczna hipoglikemia powoduje zakłócenie koordynacji czynności w ustroju co objawia się zaburzeniami aparatu ruchowego i procesów psychicznych. Przyjęcie około 50-100 g cukru podczas wysiłku cofa objawy zmęczenia. W ten sposób można również zapobiec wystąpieniu zmęczenia. Najkorzystniej jest jednak podać cukier w trakcie wysiłku, a nie [...]
[...] wyniki. W historii przysiadów największymi ludkami byli: Paul Anderson (prawdopodobnie 1206 funtów), później Fred Hatfield (1014 funtów), Matt Dimel (1010 funtów), Ed Coan (1003 na siłowni, 975 funtów oficjalnie na zawodach). Oczywiście było ich znacznie więcej. Ostatnimi czasy uzyskano też kilka „przyzwoitych" wyników: Chuck Vogelpohl (1025 [...]
[...] wydala się dziennie 14 -26 mg kreatyniny na kilogram wagi ciała. Wydalanie kreatyny (w postaci kreatyniny) zwiększa się podczas intensywnego wysiłku. Kulturysta o wadze 100 kg może tracić 3-4 g kreatyny dziennie (sądząc po wydalaniu kreatyniny). To tłumaczy czemu dawka podtrzymująca monohydratu kreatyny powinna wynosić 5g dziennie. [...]